一日の全消費エネルギーの約70％を占めていると言われている、わたしたちの基礎代謝。この基礎代謝を上げることができれば、激しい運動や食事制限をすることなくダイエットの成功が可能になるって、あなたは知っていましたか？この基礎代謝をアップして、健康的にダイエットができる方法をあなたにもご紹介しましょう。
基礎代謝をアップさせるためには、今よりも筋肉量を落とさないように継続的に運動をすることがとても重要です。でもだからといって、ハードなトレーニングをするのは大変！わたしにはムリかも、と思われるかもしれませんが、大丈夫！じつは自宅でゆっくりとしたストレッチをして筋肉を伸ばすだけで、通常よりも基礎代謝をアップさえてダイエットすることが可能なんです。
ストレッチを行なうタイミングは、体が温まって筋肉がほぐれている入浴後がベスト。はずみをつけずにゆっくりと筋肉を伸ばし、1つの動作につき10秒程度、痛くない程度に伸ばした上体をキープするだけでOKです。劇的なダイエット効果は期待できませんが、長く続けることで代謝を確実にアップさせることができます。ぜひ試してみてください。
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